Läänemaa noori õpetati unepuuduse vastu võitlema ({{commentsTotal}})

Läänemaa noortekogu korraldatud tervisepäeval jagati näpunäiteid, kuidas lihtsate vahenditega oma und parandada ja vältida nii olukorda, kus tulevikus tuleb magama jäämiseks sirutada juba ravimite järele, sest krooniline unepuudus on kooliõpilaste seas üha suurem probleem. 

Kui täiskasvanu võiks ideaali järgi magada kaheksa tunni ringis, siis teismelistel on unevajadus umbes kahe tunni võrra suurem. Kroonilise unepuuduse tõttu nõrgeneb inimesel aga immuunsussüsteem, saab häiritud ainevahetus, langeb õppeedukus ning raskem on toime tulla igapäevase stressiga, vahendas "Aktuaalne kaamera".

Üheks kurja juureks on viimasel ajal saanud nutiseadmed, mille õhtune kasutamine häirib magama jäämist.

"Soovitasime siin loengus ka, et enne uinumist logi välja oma sotsiaalmeediast, kui võimalik, pane telefon lausa teise tuppa ja siis anna endale võimalus rahulikult uinuda," rääkis Eesti unekooli ühingu nõustaja Merit Lilleleht.

Et oleks kergem uinuda, peaks magamistuba olema võimalikult pime ja värske õhuga. Voodisse minekule võiks eelneda ka mingi kindel rutiin, näiteks jalutuskäik või soe vann ja loomulikult tuleks kofeiini sisaldavaid tooteid tarbida nii vähe kui võimalik.

"Energiajoogid pigem piitsutavad meie organismi mõneks ajaks üles, nad ei anna meile energiat juurde. Energiajoogi mõju on lühiajaline, aga pärast see maksab oma hinda," märkis Lilleleht.

Tulles veel tagasi nutiseadmete juurde, tõi Lilleleht ka ühe võrdluse. Kui nutitelefoni laadija ei jää meist kunagi kaugele, siis meie oma akulaadija ehk une osas on paljudel millegipärast arvamus, et aeg-ajalt saab selleta hakkama küll. See pole aga siiski tõsi.

Toimetaja: Karin Koppel



Kataloonia regionaalvalitsuse president Carles Puigdemont.

Hispaania valitsusel on kavas Kataloonia autonoomia peatada

Kataloonia regionaalvalitsuse president Carles Puigdemont teatas neljapäeval Hispaania valitsusele edastatud kirjas, et piirkonna parlament võib hääletada ja ametlikult välja kuulutada iseseisvuse, kui Madrid ei tule vastu Barcelona soovile läbi rääkida. Hispaania valitsus teatas seepeale, et alates laupäevast rakendatakse põhiseaduse sätet, mis lubab Kataloonia poliitilise autonoomia peatamist.

UUDISED
Sügisest on Eestis 213 omavalitsuse asemel 79.

Kiirotsing: mis saab koduvalla nimeks pärast haldusreformi?

Sel nädalal selgus lõplikult, millised vallad omavahel liituvad ning mis saab uute valdade nimeks. Pärast kohalike omavalitsuste valimisi sel sügisel jõustub haldusreform ning varasema 183 valla asemel jääb järgi 64. Linnade arv väheneb poole võrra ehk 30-lt 15-le. Mis on uute valdade nimed ja kas maakondlik kuuluvus on endine? Seda näeb allolevast otsingust.

ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.
Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: