Hapsallased said tervisespordiks näpunäiteid ({{commentsTotal}})

Foto: ERR

Kuidas trenniga endale mitte liiga teha, said haapsallased teada Tallinna ülikooli Haapsalu kolledži kursusel.

Vigastuste vältimiseks on tähtis teha enne jooksurajale minekut korralikult soojendust. Neil, kes pole jooksmisega varem tegelenud või on pidanud pikema pausi, soovitab treener Mailiis Tammeveski alustada viieteistkümnest minutist, mille ajal vaheldub jooksmine ja kõndimine.

"Oluline on hakate tasahaaval koormust lisama, alustada hästi väikeste lühikeste jooksusutsakatega ja vaheldumisi kõnniga ning kindlasti soojendus, siis kõnni-jooksu vahelduv treeningosa ja siis lõpulõdvestus," ütles Tammeveski.

Haapsalu staadionile kogunenud jooksuhuvilistel jäi näpunäidetest kõrva taha ka see, et trenni intensiivsusest on alguses olulisem selle järjepidevus.

Kindlasti tasub jälgida, et riietus oleks ilmale vastav. Seda eriti praegu, kui temperatuur võib olla veel kohati madal.

Allikas: "Aktuaalne kaamera"



ERR kasutab oma veebilehtedel http küpsiseid. Kasutame küpsiseid, et meelde jätta kasutajate eelistused meie sisu lehitsemisel ning kohandada ERRi veebilehti kasutaja huvidele vastavaks. Kolmandad osapooled, nagu sotsiaalmeedia veebilehed, võivad samuti lisada küpsiseid kasutaja brauserisse, kui meie lehtedele on manustatud sisu otse sotsiaalmeediast. Kui jätkate ilma oma lehitsemise seadeid muutmata, tähendab see, et nõustute kõikide ERRi internetilehekülgede küpsiste seadetega.
Hea lugeja, näeme et kasutate vanemat brauseri versiooni või vähelevinud brauserit.

Parema ja terviklikuma kasutajakogemuse tagamiseks soovitame alla laadida uusim versioon mõnest meie toetatud brauserist: